Hola que tal!

En realidad no hay una guia especifica ya que el servicio de actualizaciòn (SEUS) , tiene una interface guiada , pero increiblemente aqui tenemos un tutto.

Actualizar SE software/firmware SEUS (Paso a Paso p/novatos) - Top Sony


Ese error que te marca es porque no tienes los drivers para flash , los encuentras en zona de descargas,

Saludos.