Bueno si quieres convertir tus videos para formato 3gp para tu sony o a cualquier formato que desees pues te recomiendo el programa SUPER el cual es muy bueno y lo mejor que es gratis y ya viene con los codecs incluidos

Es muy facil de usar y puedes selecciona la calidad que desees te recomiendo que le des a 25 frames

SUPER
http://www.erightsoft.com/SUPER.html

Espero te sirva