Brother, aqui te doy como lo he configurado y no tengo problemas (tengo un concierto de 1 hora y 40m y una película).En video tengo: ancho fotograma:320, alto fotograma: 240,velocidad de datos:384kbps , velocidad de bits total. 510kbps, velocidad de fotograma: 18 fotogramas/segundoEn audio tengo: velocidad de bits: 125kbps, canales 2 (stereo), velocidad de muestra de sonido: 44khz Prueba con esto y verás que no solo se ven bien si no que suenan increíble ( ya me darás la razón), aunque también tengo en calidad 3GP que igualmente se ven y se escuchan excelente (viniendo de un telefono), espero te sirva de ayuda, saludos.P.D: Concuerdo con @StVRaY, con el Total Video Converter te da todas esas opciones para los parámetros indicados, no quiero decir que sea el único o el mejor (pero si está entre los mejores), pero yo transforme mi dichoso concierto con este programa.
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