Descargate el sony ericsson update service o seus como le conocen en el foro

Sony Ericsson - Support - Softwaredownloads - Detailed - Updateservice - K790a

Lo instalas y sigues los pasos tal y como el programa te va diciendo
*Con la bateria cargada al maximo es lo recomendable, pero no necesario, yo lo he hecho con menos de 15%